전체 글25 뇌는 어떻게 습관을 만드는가? (습관 고리 설명) 습관 고리의 메커니즘 : 신호, 반복, 보상의 과학 인간의 습관은 우연히 형성되는 것이 아니다. ‘습관 고리(Habit Loop)’라는 구조에 따라 뇌에서 자동화된 행동으로 설계된다. 이 고리는 행동경제학자 찰스 두히그(Charles Duhigg)가 그의 저서 『습관의 힘(The Power of Habit)』에서 소개한 개념으로, '신호(Cue) – 반복(Routine) – 보상(Reward)'이라는 세 단계로 이루어진다. 먼저 ‘신호’는 행동을 유도하는 트리거 역할을 한다. 이 트리거는 시간, 장소, 감정 상태, 특정 사람, 선행 행동 등 다양한 요소일 수 있다. 신호가 인식되면 우리는 자동적으로 ‘반복 행동’으로 넘어가게 되고, 그 결과 ‘보상’을 얻게 된다. 이 보상이 쾌감이나 심리적 안정과 같.. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
